Лечение

Запор является деликатной проблемой, о которой говорить как-то не принято. Деликатная, но существенная. Запор - это неприятное состояние, которое может быть следствием неправильной работы кишечника или следствием более серьезных заболеваний. Как бы то ни было, игнорировать запор нельзя.

Прежде всего, требуется выяснить, сколько времени должно пройти между опорожнениями кишечника, чтобы можно было говорить о запоре. Большинство считает, что если кишечник не опорожняют ежедневно, значит, они страдают запором. На самом деле это не так. У каждого человека работа кишечника индивидуальна: если одному ходить в туалет трижды в день нормально, то другому раз в день - диарея.

О запоре можно говорить, если кишечник неопорожняется более трех дней подряд. Если подобное происходит время от времени, не доставляя при этом особых неудобств, можно не волноваться. Но, если проблема приобрела регулярность, и в течение двух и более недель вы посещаете туалет “по-большому” примерно раз в три дня, стоит проконсультироваться с врачом.

Метеоризм, боль в животе и прямой кишке и кровь в стуле могут быть симптомами запора или его осложнений — геморроя или анальных трещин. Все эти симптомы должны насторожить вас, так как они могут говорить о начальной стадии рака прямой кишки. Проблему редкого стула могут вызывать и просто недостаток клетчатки в рационе или прием некоторых медицинских препаратов.

Запор сам по себе может быть симптомом более серьезного заболевания: диабета, гипотиреоидизма (пониженной функции щитовидной железы) и гиперкальцемии (повышенного содержания кальция в организме). Если вас беспокоят постоянные запоры, не связанные с вашим питанием и приемом лекарств, обратитесь к врачу. Вам может потребоваться анализ крови для выяснения причины запора.

Если запоры появляются у вас редко и не доставляют чрезмерных неудобств, можно ограничиться увеличением клетчатки и жидкости в рационе. Хороший способ — утром натощак за полчаса до завтрака выпивать стакан теплой воды, можно с лимоном. Если запор беспокоит вас, но не настолько, чтобы идти к врачу, допускается попробовать принять легкое слабительное, продающееся в каждой аптеке. Однако если вы испытываете проблемы с дефекацией на протяжении двух и более недель, стоит обратиться к врачу, который, выяснив причину запора, может рекомендовать сильное слабительное и скорректировать ваш образ жизни.

Что необходимо делать для нормальной работы кишечника и предотвращения неприятной проблемы? Как уже было сказано, для хорошего пищеварения и бесперебойной работы кишечника организму необходима клетчатка. Она содержится в овощах, фруктах, бобовых и цельном зерне (крупах). Клетчатка не усваивается организмом, имея лишь одну функцию — увеличение объема каловых масс. В среднем человеку необходимо ежедневно получать от 25 до 35 граммов клетчатки. Согласно статистике, большинство людей получает ее не более 15 граммов в сутки.

Разумеется, важно и количество выпиваемой жидкости. Вода, фруктовые и овощные соки, суп и прочие жидкие продукты крайне важны для предотвращения запоров. Жидкость помогает стулу размягчиться и легко продвигаться по кишечнику. Если вы уже страдаете от запора, пейте не менее 6 стаканов воды в день.

Стоит помнить и о жидкостях, задерживающих воду в организме. Чашечка кофе или полстакана лимонада не причинят значительного вреда, но слишком большое количество кофеина или сладких газированных напитков могут привести к запору и ухудшить его течение. Впрочем, влияние кофе индивидуально: на кого-то одна-две чашечки оказывают легкое слабительное действие. Понаблюдайте за своим организмом — возможно, кофе станет вашим союзником в борьбе с деликатной проблемой. Но слишком больших количеств кофеина в любом случае стоит избегать.

Физическая нагрузка также способствует предотвращению и облегчению запора. Активные движения стимулируют перистальтику кишечника, помогая “отработанной” пище покинуть ваше тело. Самый доступный и простой вид физической нагрузки — ходьба. В принципе подойдет любой вид спорта, который кажется вам привлекательным, главное — иметь возможность заниматься регулярно.