Лечение

Десять процентов человек на земном шаре страдает от головной боли (мигрени). Мучительные головные боли идут рука об руку с тошнотой, рвотой, нарушением зрения.

Есть немало лекарств, производители которых обещают быстрое облегчение при приступах мигрени. Но универсального препарата, который совершенно вылечил бы от приступов, пока не создано. И тем не менее специалисты рекомендуют освоить несколько секретов, способных уменьшить их частоту и интенсивность.

Ведите дневник.
В течение нескольких дней отмечайте свое самочувствие и его зависимость от событий дня. Это поможет вам определить, от чего зависят приступы мигрени. Возможно, это физическая нагрузка, стрессы и даже проблемы с зубами.

Уровень сахара в крови.
Нужно пристально следить за этим обстоятельством. Падения уровня сахара в крови способно вызвать приступ головной боли. Ешьте регулярно каждые четыре часа, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом – фрукты, овощи, обезжиренный йогурт.

Кофеин.
Переизбыток кофеина вызывает сужение сосудов головного мозга. Старайтесь ограничить его употребление 300 мг в день.

Пищевые добавки.
Избегайте продуктов, содержащих глутамат натрия, аспартам (заменитель сахара), тартразин (желтый краситель, используется для цвета газированных напитков и марципанов), сульфиты, и бензоат натрия.

Жуйте имбирь.
Жевание корня имбиря имбиря может облегчить тошноту и проблемы с пищеварением.

Повышайте уровень серотонина в организме.
Для этого употребляйте больше мяса индейки, курицы, молочных продуктов, бананов, фасоли, фиников.

Пейте воду.
Обезвоживание способствует возникновению приступов мигрени. Пейте от одного до двух литров воды в день, чтобы уменьшить тяжесть, продолжительность и частоту приступов.

Витамины.
Коэнзим Q10 может предотвратить мигрень.

Ешьте продукты, богатые магнием.
Это увеличивает приток крови к мозгу. В ваш рацион должны входить орехи, семечки, бобовые, свежие овощи.

Попробуйте йогу.
Она снимает стресс и облегчает боль. Некоторые позы помогают снять напряжение в шее и плечах.