Всё дело в дозе
Вы привыкли начинать утро с крепкого чая? Не представляете деловых переговоров и дружеской беседы без традиционной чашечки кофе? Вот и замечательно - не отказывайте себе в этом невинном удовольствии, помогающем взбодриться и привести мысли в порядок. Не волнуйтесь: в разумных пределах оно не повредит здоровью. Действие кофеина весьма индивидуально. Сильный, уравновешенный человек может позволить себе сравнительно большую дозу кофе: 2-3 кофейные чашечки (не чашки) в день, нервный и раздражительный - 1, иногда 2. Просто не позволяйте привычке перейти в пристрастие.
Ведь с каждой чашкой кофе, заваренного по стандартному рецепту (1 ч. ложку порошка на стакан воды), организм получает 200 мг (2 таблетки!) кофеина (напиток из молотых зерен по сравнению с растворимым кофе менее концентрированный). Еще больше его в стакане крепкого чая.
Заведите себе хорошую привычку: Все делать в меру!

Удивительно полезная клетчатка
Рафинированные (очищенные) продукты, которые сейчас заполонили наши магазины, балуют наши желудки легкоусваиваемой пищей, но при этом кишечник перестает трудиться и зашлаковывается. Для того чтобы исправить ситуацию, вовсе не обязательно бежать в аптеку за лекарствами. Достаточно изменить свой рацион, добавив продукты, содержащие растительные волокна - клетчатку. Ее еще называют «балластными веществами», т.к. нашим организмом она не усваивается и не переваривается. Пищевые волокна, проходя по желудочно-кишечному тракту, благодаря своей пустотелой структуре впитывают в себя накопившиеся шлаки. Клетчатка также сдерживает рост болезнетворных микробов, уменьшает отравляющее воздействие вредных веществ и выводит из организма нитраты.
Богаты клетчаткой отруби, продукты из цельных зерен, орехи, бобовые,коричневый рис.
Придерживайтесь хорошей привычки: употреблять много клетчатки!